Undersøg dine krop/psyke sammenhænge
Den biopsykosociale model
- Derfor har vi valgt den til dig
- biologiske
- psykologiske
- sociale
- biologiske
- psykologiske
- sociale
Det kan være svært
- At se sammenhænge
Hvorfor står sammenhængene ikke allerede soleklart for dig?
Fordi du selvfølgelig har en modstand. Det har du, og det har jeg. Vi fornægter, forklarer, fortrænger og dulmer i et væk, så vi undgår at kigge på det, der larmer i vores liv og krop.
Og når der så kommer et vink med en vognstang fra kroppen, bliver mange af os både irriteret og måske endda bange for det, vores krop forsøger at fortælle os.
Lad mig give dig et eksempel:
Så hvad sker der med det mentale eller følelsesmæssige pres, der opbygges inde i dig? Til sidst bliver det nødt til at finde en vej ud, og hvis det ikke kan komme ud gennem toppen (ved at blive udtrykt og (for)løst), vil det komme ud et andet sted. Det vil finde det svageste punkt, som tandpastatuber nu engang gør - om det er gennem dit
- fordøjelsessystem
- dine nerver
- dit immunsystem
- eller dine søvnvaner.
Giv dig tid
- Til at arbejde med dine sammenhænge
Skyld vs. Ansvar
Brug din undersøgelse til at tage ansvar - ikke placere skyld.
Brug din undersøgelse til at tage ansvar, ikke placere skyld.
Det er ikke din skyld, men det er dit ansvar, for det er dig, der har muligheden for og kan påvirke, hvordan du er til stede i livet og dit forhold til din fortid og fremtid.
Der er ubehagelige situationer og oplevelser, som ikke kan ændres, fordi det allerede er sket eller en af de implicerede er død eller på anden vis ude af dit liv.
Disse situationer anbefaler vi, at du søger hjælp hos evt. en Totum kropsterapeut, der gennem arbejdet med din krop, dit åndedræt og dine følelser kan hjælpe dig til at ”tage låget af tandpastatuben”.
Øvelsen her, kan være dybt forandrende, men start i den lettere afdeling, mens du øver dig på at afkode eller oversætte din krops signaler og sprog til noget, der kan hjælpe dig med at forstå, hvad der sker, og hvordan du skal håndtere det samt finde den positive hensigt og meningen med netop dine symptomer.
Den biopsykosociale model
Forestil dig 3 cirkler eller bægere.
I den ene cirkel er alt det biologiske.
I den anden cirkel er alt det psykologiske.
I den tredje cirkel er alt det sociale.
De går ligesom ind over hinanden og danner en fællesmængde og lige der, står du.
Hvis du for eksempel vil bruge modellen som en måde at forstå smerter på. Så bruger du den til at begynde at opdage sammenhænge mellem din smerte og resten af dit liv.
Hvad belaster dig? Trigger smerten? Hvad får cirklen/bægeret eller bægerne til at løbe over, så din hjerne sender dig et smertesignal?
Og hvordan kan du sørge for at bægeret ikke bliver for fyldt?
Eller du kan bruge den som en stress model.
Hvordan kan jeg skabe plads og overskud i de to andre cirkler, så det mindsker mine stressymptomer? Eller hvordan arbejder du i den biologiske cirkel så det ikke bliver så fyldt og løber over?
Du kan bruge modellen som du vil, men her får du vores version til dig.
Så kort sagt er den biopsykosociale model en måde at se på sundhed og trivsel, der tager højde for den komplekse samspil mellem vores kroppe, vores sind og verden omkring os.
Og den hjælper os med at forstå, at vores symptomer ikke kun er resultatet af én enkelt ting, men af mange forskellige faktorer, der arbejder sammen.
Øvelser
Trin 1
Trin 2
Trin 3
Nu har du arbejdet med de indlysende sammenhænge mellem dine 3 cirkler og dit symptom.
Nu er det tid til at dykke ned i, hvorfor det lige er..(dit symptom)…, som larmer.
Det gør du ved at lave 2 øvelser:
- Du undersøger dit symptoms symbolske værdi og biologiske funktion.
- Du laver en skriveøvelse.
Øvelse 1
Øvelse 2
Trin 4
Du er virkelig sej. Godt gået.
Måske fandt du sammenhænge eller måske syntes du, at det var svært.
Men evnen til at lytte til sin krop er for rigtig mange som at lære at cykle, det kræver øvelse.
Så giv dig selv tid til at sammenhænge kan dukke op.
Giv dig tid til, at al det du lige har skrevet får lov til at bundfælde sig.
Gå en tur eller bevæg kroppen lidt, så du kommer ud af din analytiske hjerne. Du skal ikke regne den ud, for så havde du gjort det.
Du skal bruge en anden del af dig. En del der lytter og finde sammenhænge i det, som du normalt ikke har lyst til at kigge på.
Giv dig selv lov til at modstanden er der. Du er ikke forkert. Din modstand er ikke forkert. Dit symptom er ikke forkert.
Du er virkelig sej. Godt gået.
Måske fandt du sammenhænge eller måske syntes du, at det var svært.
Men evnen til at lytte til sin krop er for rigtig mange som at lære at cykle, det kræver øvelse.
Så giv dig selv tid til at sammenhænge kan dukke op.
Giv dig tid til, at al det du lige har skrevet får lov til at bundfælde sig.
Gå en tur eller bevæg kroppen lidt, så du kommer ud af din analytiske hjerne. Du skal ikke regne den ud, for så havde du gjort det.
Du skal bruge en anden del af dig. En del der lytter og finde sammenhænge i det, som du normalt ikke har lyst til at kigge på.
Giv dig selv lov til at modstanden er der. Du er ikke forkert. Din modstand er ikke forkert. Dit symptom er ikke forkert.
