Åndedrættet nærer os med ilt og hjælper os med at slippe af med kuldioxid. Det vidste du sikkert godt. Men vidste du også, at åndedrættet fortæller en masse om vores sindstilstand?
Her kan du se, hvordan åndedrættets tre lag fortæller noget om, hvordan vi har det, og om hvordan vi forholder os til vores egne følelser og til verden.
Første lag: Manglende kontakt til krop og følelser
Dette er det ubevidste, overfladiske åndedræt. Karakteristisk for dette åndedræt er:
- kun brystkassen er aktiveret
- den lille vejrtrækning begrænser vores selvudtryk
- dårlig iltning af kroppen
- anspændthed og stress
- manglende kontakt til krop og følelser
- fastholdelse på fysisk og psykisk plan.
Det er forresten her, de fleste mennesker i vores samfund lever deres liv.
Læs også: Styr dit åndedræt: Trækker du vejret ordentligt?
Andet lag: Åbner for følelsernes udtryk
Det er her forandringen sker. Vi er bevidste om vores åndedræt og kan bruge det aktivt til at skabe kontakt til vores krop og følelser. Karakteristisk for dette åndedræt er:
- kraftuldt
- dybt og aktivt
- aktiverer maven
- hjælper os til at give slip fysisk og psykisk
- åbner for følelsernes udtryk
- ilter kroppen
- skaber bevægelse
Tredje lag: Det dybe nærvær
Dette er det dybeste lag. Du kan opleve at komme ned i tredje lag efter at have bevæget dig fra første lag, gennem andet lag og har givet slip fra et dybt sted. Karakteristisk for dette åndedræt er:
- dyb ro
- vejrtrækningen er blid, langsom, dyb – og sker automatisk
- dybt nærvær
- en tilstand af naturlig, autentisk væren – den simple oplevelse af at være til
- at falde i søvn eller bevæge dig i grænselandet mellem det bevidste og ubevidste
- en følelse af at være LEVENDE
- at livet kan bevæge sig ubesværet igennem dig – på samme måde som åndedrættet ubesværet fylder din krop og forlader den igen.
Læs også: Guide til åndedrættets indvirkning på din velvære
