Stress og immunforsvaret: Sådan påvirker det din krop
Selvom stress ofte betragtes som en følelsesmæssig reaktion, kan det have dybtgående fysiske konsekvenser for vores helbred, herunder påvirkning af immunsystemet. I denne artikel vil vi udforske, hvordan stress påvirker vores immunforsvar og undersøge, hvordan det kan forværre visse sundhedsproblemer som forkølelse, bihulebetændelse, hævede lymfekirtler og endda feber.
Immunsystemet er en kompleks forsvarsmekanisme i vores krop, der beskytter os mod infektioner og sygdomme. Det består af forskellige komponenter, herunder hvide blodlegemer og antistoffer, der arbejder sammen for at identificere og bekæmpe fremmede stoffer som bakterier og vira. Stress kan påvirke immunsystemet på flere måder.
Inflammation og stress
Inflammation er nøglen til at forstå, hvordan stress fysisk påvirker din krop.
Inflammation er den måde hvorpå dit immunsystem beskytter din krop mod infektion eller (yderligere) fysisk skade. Tænk på sidste gang, du fik et insektbid, vrikkede om på anklen, fik en forbrænding, eller brækkede en arm, måske. Den hævede rødme og irritation omkring det sårede område er inflammation.
Denne hævelse og irritation varer kun, indtil skaden er helet— så går det væk. Dette kaldes akut inflammation. Akut inflammation er dit immunsystem, der beskytter det sårede væv længe nok til, at det kan hele. Inflammation sker også inde i din krop—i dine muskler, dine organer, og endda i dit hjerte og hjerne.
Når inflammation fungerer korrekt, er den resultatet af at dit immunsystem har udsendt biologiske “kamp-tropper” (enzymer, hvide blodlegemer, antistoffer osv.) for at bekæmpe infektioner.
Og når inflammationen så har tjent sit formål, vender dit immunsystem tilbage til normal funktion. Men når inflammationen bliver ude af kontrol, forbliver dit immunsystem i “angrebs-tilstand”.
Dette kaldes kronisk inflammation, og det er en af de mest almindelige årsager til fysisk sygdom. I modsætning til akut inflammation er kronisk inflammation ikke kortvarig eller sund. Tænk på kronisk inflammation som den mørke side af dit immunsystemrespons. Det får dit ellers normale og gavnlige immunrespons til at blive en byrde for din fysiske og mentale sundhed.
Tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience offentliggjorde i 2017 en undersøgelse, der konkluderede, at inflammation ofte forekommer sammen med stressrelaterede sygdomme. Mens forfatterne til undersøgelsen ikke var klare på, hvor direkte denne forbindelse er, ved vi, at kronisk stress og kronisk inflammation ofte følges ad. Vi ved også, at at være i en kronisk tilstand af stress gør det sværere for din krop at hele og komme sig.
Stressrelateret inflammation kan dermed forværre eksisterende inflammatoriske tilstande som bihulebetændelse. Bihulebetændelse opstår typisk som følge af en infektion eller en allergisk reaktion, hvor bihulerne bliver betændte og fyldt med slim. Stressens indvirkning på inflammation kan forværre bihulebetændelsens symptomer og forlænge helingsprocessen.
Kan man få hævede lymfekirtler af stress?
Hævede lymfekirtler er en almindelig reaktion på infektioner eller betændelse i kroppen. Når kroppen opdager en trussel, som for eksempel en bakterie eller virus, aktiveres immunsystemet, og lymfekirtlerne kan svulme op som en del af forsøget på at bekæmpe infektionen. Stress kan påvirke immunsystemets funktion og resultere i en øget reaktion, hvor lymfekirtlerne hæver sig som reaktion på stressens virkninger på kroppen. Så, selvom hævede lymfekirtler kan være forårsaget af stress, er det dog altid en god idé at besøge din læge, så eventuelle underliggende problemer kan udelukkes
Stress kan også føre til en øget produktion af hvide blodlegemer, der hjælper med at bekæmpe infektioner. Dette kan resultere i en forøgelse af antallet af hvide blodlegemer i lymfekirtlerne, hvilket kan bidrage til hævelsen. Derudover kan stress forhindre kroppen i at bekæmpe infektioner effektivt, hvilket kan forårsage, at lymfekirtlerne forbliver hævede i længere tid.
Kan man få bihulebetændelse af stress?
Bihulebetændelse er en tilstand, hvor bihulerne bliver betændte, normalt som følge af en infektion eller allergisk reaktion. Stress kan forværre bihulebetændelse ved at svække kroppens evne til at bekæmpe infektionen. Den inflammatoriske respons i kroppen, der udløses af stress, kan bidrage til forværringen af symptomer som hovedpine, trykken for bihulerne og stoppet næse, der er karakteristiske for bihulebetændelse.
Stressniveauet hos en person kan også påvirke, hvor alvorlige bihulebetændelsessymptomerne er. Høj stress kan resultere i en forværring af symptomer og en langsommere helingsproces, mens lavere stressniveauer kan hjælpe med at lindre symptomerne og fremskynde helbredelsen.
Kan man få feber af stress?
Ja, det er teoretisk muligt at opleve en stigning i kropstemperaturen som følge af stress, men det er ikke en almindelig eller typisk reaktion. Stress kan påvirke kroppen på forskellige måder, herunder påvirke immunsystemet, men det fører normalt ikke til en signifikant stigning i kropstemperaturen, der ville blive betragtet som feber.
Feber er normalt forårsaget af en infektion eller en betændelsesreaktion i kroppen. Når kroppen kæmper mod infektioner eller reagerer på en betændelse, øges kropstemperaturen som en del af kroppens naturlige forsvarsmekanismer.
Hvis du har en høj kropstemperatur og mistænker, at det kan være relateret til stress, er det vigtigt at udelukke andre potentielle årsager og konsultere en læge for en grundig vurdering. Feber bør ikke ignoreres, da det kan være et tegn på en underliggende medicinsk tilstand, der kræver behandling. Stress kan påvirke kroppen på mange måder, men det er normalt ikke en direkte årsag til feber.
Er dit immunforsvar gået i knæ?
Kropsterapi hjælper med at styrke dit immunforsvar ved at at balancere det autonome nervesystem: Det autonome nervesystem, bestående af det sympatiske og parasympatiske system, regulerer kroppens indre funktioner. Det sympatiske system, kendt som “kæmp eller flygt”, aktiveres under stress, mens det parasympatiske system fremmer afslapning og restitution. En balance mellem disse systemer er afgørende for at du kan trives godt. Ved at bringe balance mellem de to systemer gennem massage, pulsering og guidet åndedræt, kan kropsterapeuten hjælpe dig med at dæmpe din krops stress-reaktion, og dermed give dit immunforsvar en mulighed for at falde til ro, og fungere normalt igen.
Læs mere om behandling af stress her
Læs mere om kropsterapeutisk behandling af stress her
Eller find en kropsterapeut nær dig her
