Indhold

Stress symptomer

Symptomer på stress

Indhold

Stress er en uundgåelig del af livet, og vi har alle oplevet det på et tidspunkt eller et andet. Men kender du de almindeligste stress symptomer? I denne artikel ser vi på, hvordan stress kan have en dybtgående indvirkning på dig og dit helbred.

Stress og din psyke

Stress påvirker ikke kun din krop, men også vores mentale sundhed. Mange mennesker oplever, at stress kan føre til angst og depression. Dette sker ofte, fordi de konstante bekymringer og belastninger fra stress kan overvælde vores sind.

Også vores hukommelse påvirkes af stress på grund af komplekse fysiologiske og neurologiske processer i vores krop og hjerne, dette kan medføre koncentrationsbesvær og dårlig dømmekraft.
( Ronni Vistisen som er medstifter af Totum, gik ned med stress i 2018 og beskriver her sine udfordringer med både hukommelse og koncentration)

Stress kan underminere vores selvværd og selvtillid. Det kan føre til negative tanker om os selv og vores evner, og bidrager til at øge vores stressniveau.

Søvnproblemer er en anden almindelig konsekvens af stress:
Vores krop er udstyret med et “biologisk ur”, som sikrer en sund livscyklus for alle de processer, der finder sted i vores krop. Stress bryder denne kæde, og det kan have negativ indflydelse, der påvirker din livskvalitet på mange måder.

Du har måske prøvet at du ligger i sengen og føler dig ængstelig, bekymret, tænker dybe tanker – eller er stresset over søvnløsheden i sig selv. Alle disse tanker vil ikke lade dig slappe af og lade dit sind falde nok til ro til, at du kan falde i søvn. For mange mennesker er denne stress midlertidig og kan hurtigt løses, men når den fortsætter nat efter nat, så kan det være selve dét, der holder dig vågen:  Stressen over at miste søvn. Når du føler ængstelse, uro og træthed, så kaprer din hjerne stressniveauet og oversvømmer din krop med stress-hormoner som øger hjertefrekvensen og blodtrykket, og får din krop til at gå i alarmberedskab. I denne tilstand er du hyper-modtagelig for de mindste tegn på ubehag og støj, og resultatet? Endnu en søvnløs nat.
(Hvis du vil vide mere så kan blive klogere på søvn og søvnproblemer i artiklen her )

For nogle mennesker kan stress også føre til vrede eller irritabilitet. Lunten kan blive kort, og få os til at  reagere overdrevet på små irritationer i hverdagen. Dette kan have en negativ indvirkning på vores forhold med andre og føre til at vi trækker os tilbage, og isolerer os fra andre.

Stress og din krop

Stress aktiverer kroppens “kamp-eller-flugt” respons, som er en naturlig reaktion på en truende situation. Dette var en nødvendig mekanisme for vores forfædre, der hjalp dem med at overleve farlige situationer. I dagens moderne verden aktiveres denne respons dog ofte som følge af hverdagsproblemer, der ikke kræver en fysisk kamp eller flugt.

En af de væsentligste fysiske reaktioner på stress er øget produktion af stresshormoner som cortisol og adrenalin. Dette fører til hurtigere hjerteslag og en øget blodtryk, hvilket kan belaste din krop over tid.

Stress kan også påvirke dit immunsystem negativt. Det kan gøre dig mere modtagelig over for infektioner og nedsætte din krops evne til at bekæmpe sygdomme. Dette er grunden til, at folk ofte bliver syge under perioder med høj stress.

Hvis du lider af kronisk stress, kan det have langsigtede konsekvenser for din fysiske sundhed. Det kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, fedme og andre sundhedsproblemer. Derudover kan stress føre til muskelspændinger og smerter, hovedpine og fordøjelsesproblemer.

I artiklerne her kan du blive klogere på hvordan stress kan påvirke dit fysiske helbred på forskellig vis:

Maven – mavesår og ondt i maven
Hjertet – trykken for hjertet og forhøjet blodtryk
Immunforsvar – bihulebetændelse og hævede lymfekirtler
Syn og hørelse – hovepine og synsforstyrrelser
Hud og hår – knopper og hårtab

5 tegn på stress

Stress kan også påvirke din mentale sundhed og føre til en række følelsesmæssige symptomer. Nogle af disse omfatter:

  • Intens frygt eller bekymring.
  • Irritabilitet.
  • Nervøsitet.
  • Tristhed eller depression.
  • Søvnproblemer

Tegn på stress hos kvinder

Kvinder kan opleve stress på forskellige måder i forhold til mænd. Nogle af de specifikke symptomer, der kan være relevante for kvinder, inkluderer hormonelle forandringer. Stress har evnen til at påvirke menstruationscyklussen og hormonbalancen hos kvinder, hvilket i nogle tilfælde kan føre til uregelmæssige menstruationer eller mere intense PMS-symptomer. Derudover kan stress også medføre øget hårtab og ændringer i spisevaner, som kan resultere i vægtøgning. Kvinder kan også opleve hyppigere fordøjelsesproblemer som følge af stress.

Tegn på stress hos mænd

Mænd kan også håndtere stress på deres egen unikke måde, og nogle specifikke symptomer, der kan være relevante for mænd, inkluderer øget vrede og aggression som en reaktion på stress. Dette kan manifestere sig som hyppigere udbrud eller en kortluntet holdning. Nogle mænd tyer til alkohol eller stoffer som en måde at håndtere stress på, hvilket kan føre til skadelige vaner og misbrug. Derudover er mænd mere tilbøjelige til at udvikle visse fysiske sundhedsproblemer som følge af stress, såsom hjertekar-sygdomme. Det er vigtigt at forstå, at stress kan have forskellige virkninger på mænd og kvinder, og at håndtering af stress er en individuel proces, der kræver opmærksomhed og støtte.

Har stressen taget overhånd?

Kropsterapi kan hjælpe dig med at genfinde roen, så du bedre kan få øje på de forandringer, som er nødvendige for at opnå en stress-fri tilværelse.
Find en kropsterapeut nær dig her

Læs mere om kropsterapeutisk behandling af stress her

Eller find en kropsterapeut nær dig her

Kropsterapeuter – hele landet

Seneste indlæg

Stress behandling

Stress behandling

Der findes endnu ikke en samlet officiel strategi for stress behandling. Stress betragtes ofte som en personlig udfordring, hvilket kan gøre det

Stress test

Stress test

En guide til stress tests I en verden, hvor tempoet konstant øges, og presset bygger sig op, er det vigtigere end nogensinde

Stress på arbejdspladsen

Stress på arbejdspladsen

Stress på jobbet- mere almindeligt end du tror Stress på arbejdspladsen er desværre utroligt almindeligt. Og ifølge Stressforeningen, bliver der hver dag