Stress symptomer du skal holde øje med

Det kan virke så let at sige, at der er bestemte stress symptomer, du skal være opmærksom på. Men hvad gør man, når man er i tvivl, om det man oplever, er tegn på stress?

Har du stress symptomer?

Der er en række spørgsmål, du kan stille dig selv for at finde ud af, om du har stress symptomer. Længerevarende stress sætter nemlig sine spor på både din krop, dit humør, dine tanker og dit søvnmønster.

Stress symptomer kan variere fra person til person, hvor nogle måske mest mærker stress symptomer fysisk, er der andre, som er mere påvirket psykisk.

Stress kan behandles effektivt med kropsterapi.

Læs mere om: Behandling af stress med kropsterapi.

Test dig selv, om du har stress symptomer

Hvis du kan svare ”Hele tiden” eller ”Ofte” til 5 eller flere af de følgende spørgsmål vedrørende stress symptomer, kan det være tegn på stress. Du bør derfor opsøge din egen praktiserende læge for at blive udredt for stress.

Tænk på de seneste fire uger.

• Hvor tit har du haft problemer med at finde en fysisk ro?
• Hvor tit har du følt dig irritabel?
• Hvor tit har du følt dig træt?
• Hvor tit har du været anspændt?
• Hvor tit har du haft en dårlig/urolig søvn?
• Hvor tit har du haft svært ved at falde i søvn?
• Hvor tit er du vågnet midt om natten/for tidligt om morgenen, og ikke kunnet falde i søvn igen?
• Hvor tit har du følt dig trist til mode?
• Hvor tit har du manglet tillid til dig selv?
• Hvor tit har du følt dig skyldig eller haft dårlig samvittighed?
• Hvor tit har du følt en manglende interesse for dine daglige gøremål?
• Hvor tit har du haft ondt i maven?
• Hvor tit har du følt, at du havde svært ved at trække vejret ordentligt?
• Hvor tit har du haft hovedpine?
• Hvor tit har du haft hjertebanken?
• Hvor tit har du haft muskelspændinger et sted i kroppen?
• Hvor tit har du haft problemer med at koncentrere dig?
• Hvor tit har du haft problemer med at tænke klart?
• Hvor tit har du haft svært ved at træffe beslutning (selv de små)?
• Hvor tit har du haft problemer med at huske?
• De ovenstående spørgsmål omhandler alle situationer, som kan være tegn på stress.

  Læs også om stress og udbrændthed. 

  Tydelige tegn på stress

  Stress symptomer kan være både fysiske og psykiske signaler, din krop sender til dig, for at få dig til at sætte farten ned.

  Som sagt kan stress symptomer variere fra person til person, og det er derfor individuelt, hvilke tegn på stress der viser sig, men du bør altid lægge mærke til, hvis du oplever kropslige og/eller adfærdsmæssige forandringer.

  Hvis du pludselig befinder dig i en meget stresset situation, vil den mest almindelige fysiske reaktion være at få hjertebanken, høj puls og svedige håndflader. Et af de mest almindelige psykiske stress symptomer er følelsen af ulyst og hukommelsesbesvær.

  Derudover skal du være opmærksom på følgende fysiske og psykiske stress symptomer:

  Fysiske stress symptomer

  • Fysisk uro
  • Hovedpine/migræne
  • Hjertebanken/høj puls
  • Svedige håndflader/svedeture
  • Nedsat immunforsvar/ofte småsyg
  • Manglende eller kraftigt nedsat appetit
  • Svimmelhed
  • Diarré
  • Rystende hænder

  Psykiske stress symptomer

  • Manglende søvn/afbrudt søvn
  • Træthed/uoplagthed
  • Problemer med hukommelsen
  • Overordnet følelse af ulyst
  • Anspændthed
  • Problemer med koncentrationen
  • Utålmodighed
  • Uforklarlige bekymringer/angst for almindelige problemer
  • Depression

   

  Få hjælp til dine stress symptomer

  Find en behandler nær dig

   

  Totum Klinik – København

  Behandlere – hele landet