Vi kender nok allesammen mennesker, der bare altid er vildt heldige – som i “Fætter-Højben-heldige”. Eller andre mennesker som synes at ramle ind i forhindringer og modgang hele tiden. Og vi har nok også en gang i mellem spurgt os selv, om det virkelig kan være de rene tilfældigheder der afgør det, eller om man …
Hvordan ville ens liv mon være, hvis man aldrig kritiserede sig selv eller andre? Hvis man var overbærende som en mild bedstemor, uanset hvad nogen havde gjort. Ville man være fri og lykkelig i et liv uden dom? Eller ville man miste evnen til at skelne mellem rigtig og forkert? Ville man blive mere empatisk …
Omkring Middelhavet kender man ikke til vinterdepression, mens hver tiende lider af det i Alaska. I Danmark er det omtrent hver tyvende, der må se sit gode humør gå i vinterdvale indtil jorden tør op og blomsterne springer ud. Er du én af dem, så læs med her. Vinteren er lang og vinterdagen kort. Solen …
Jeg kan huske, at en vens storebror fortalte, at julemanden umuligt kunne findes, eller i hvert fald kunne han ikke nå at komme verden rundt med gaver på én nat. Han ville brænde op i atmosfæren med rensdyr og kane, så hurtigt skulle de flyve for at nå rundt til alle skorstene. Jeg tror det …
Julen er hyggelig og varm på en både fysisk og mental måde. Du skal bruge de mørke måneder på at genstarte dig selv og prioritere at få det lys og den omsorg, som er. Her er en enkel guide til, hvordan du får mere lys og finder julefred. Hele sommeren er vi mennesker aktive og …
Frygt får hjertet til at slå hårdt og hurtigt, øger tempoet i din vejrtrækning og sørger for at lukke de funktioner ned, som ikke skal bruges i en flugt- eller kampsituation. Men frygten kan også være frydefuld. Fx når halloween vækker nabolagets zombier og spøgelser til live. Frygt er en række reaktioner, som kroppen sætter …
Hvad gør man, når man har brug for forandring, og ens hjerne skriger STOP? Simple redskaber kan hjælpe med til at træffe de valg, der leder til forandring. Det bedste vores hjerner ved, er status quo. Det kan hjernen forholde sig til, for det handler primært om at holde sig i gang med den viden …
På Opholdssted Fyn arbejder Lotte Rasmussen med børn og unge, der har oplevet svigt og overgreb. Med kropsterapi hjælper hun børnene med, hvordan hjernen og kroppen hænger sammen. Lotte Rasmussen arbejder som pædagog og psykoterapeut på Opholdssted Fyn, hvor hun har været i 10 år. Børnene på opholdsstedet er mellem 6-18 år, men der er …
Din krop taler faktisk til dig hver dag, da krop og hoved er dybt forbundet. Måske langt mere end du gik og troede. Vidste du for eksempel, at dit hjerte sender flere signaler til din hjerne, end hjernen sender til hjertet? Det tyder forskningen på, og på den måde bekræfter videnskaben, hvad kroppen hele tiden …
Gennem dit åndedræt kan du gå ind og berolige et overaktivt nervesystem – fordi en fri og dyb vejrtrækning påvirker nervus vagus – ‘den vandrende nerve’. Og jo friere du kan trække vejret, jo friere kan du leve dit liv. Hvad er nervus vagus? Nervus vagus er én af de i alt 12 kranienerver, der …
Vidste du godt, at dine arme kan afsløre meget mere, end du måske lige går og regner med? For vores arme er faktisk noget af det, vi kommunikerer mest med. Som kropsterapeut sætter vi fokus på, hvad kroppen fortæller – her er lidt om armene. Armene kan, ligesom resten af vores krop, fortælle os utrolig …
Åndedrættet har enorm betydning for din krop og dit sind, men mange tænker ikke over det til daglig, fordi kroppen trækker vejret automatisk. På Totum – Skolen for Kropsterapi har vi også fokus på åndedrættet, som en vigtig del af din sundhed. Det er det første, du gør, når du bliver født. Og det sidste, …
Styr dit åndedræt: Trækker du vejret ordentligt? Læs videre »
Kropsterapeut og Totum-grundlægger Jeppe Dalsgaard giver sine bedste råd til, hvordan man vender tilbage til arbejdet efter en afslappende ferie. Det kan være rigtig hårdt at komme tilbage på arbejdet igen efter ferien – især når vejret udenfor indbyder mere til strandture end kontorarbejde. Det hører sig ikke til sjældenhederne, at det vælter ind med …
Åndedrættet har rigtig meget at gøre med vores energiniveau. Ikke kun, fordi det er derigennem kroppen bliver iltet, men også fordi lungerne afspejler tristhed og sorg. Derfor kan en forkert vejrtrækning være med til at holde tristhed og sorg i live. Lungerne er én af vores absolut vigtigste kilder til energi. Ja, faktisk dén vigtigste. …
Lavt energiniveau: Holder du fast på din tristhed ? Læs videre »
Kroppens sprog er én af de ting, vi lærer eleverne på Totum. Kroppen fortæller nemlig en masse om, hvordan vi har det, om det vi føler og om vi giver udtryk for det, vi føler. Maven er stedet, hvor vores ufordøjede og ubearbejdede følelser sætter sig. Hele den bløde bug er et sårbart område, som …
BLIVER DU MØDT NÅR LIVET UDFORDRER DIG? En af de fascinerende ting ved kropsterapi er, at vores mønstre og strategier viser sig så tydeligt. Når kroppen presses, reagerer vi ofte på samme måde, som når vi presses i vores øvrige liv. Det er endnu en dimension af sammenhængen mellem krop og psyke. Kroppen spejler sindet. …
Kroppen rummer vores følelser, og den rummer vores sjæl. Der er her barnet i os bor, og her det irrationelle og dyriske stikker hovedet frem. I dag har Hold 14 repeteret teknikker til hele forsiden af kroppen. Dette indebærer bl.a. teknikker til at løsne hals, bryst, hofter, lyske og ben. Fra forsiden kommer vi …
I Østen har det i flere tusinder år været anerkendt, at kroppen og psyken hænger sammen. Her i Vesten er vi først for nyligt begyndt at anerkende, at kroppens dele er knyttet til psyken. Vores krop og psyke hænger sammen og påvirker hinanden gensidigt. Nogle sammenhænge mellem kroppen og psyken er alle bevidste om – f.eks. sommerfugle …
At din krop behøver ilt, ved du nok. Men har du tænkt på hvor meget den egentlig behøver for at trives? Dit åndedræt betyder nemlig mere for din energi og velvære, end du måske tror. Åndedrættet forsyner din krop med ilt og udskiller affaldsstoffer i udåndingen. Så hvis du føler dig energiforladt, eller at kroppen ikke …
Bliver hovedets tanker og ideer omsat til handling i kroppen? Og får kroppens reaktioner lov til at komme til udtryk? Hvis ikke, er der måske konflikt mellem din krop og dit hoved – og det afslører sig i din hals. Halsen danner bro mellem tanker og følelser, det bevidste og ubevidste, indtryk og udtryk. En spændt hals …
Vores følelser manifesterer sig i kroppen. Kroppen reagerer prompte på ændringer i både kropsholdning og humør. Og de følelser, der har fyldt mest i vores liv, kan aflæses på kroppens spændinger. Følelser kan grundlæggende påvirke kroppen i to retninger: Sammentrækning eller udvidelse. En følelse som angst fører til sammentrækning, mens en følelse som lyst skaber …
Kender du dine forsvarsmønstre? Et forsvarsmønster er en måde at klare sig igennem på. Måske kender du det fra dig selv, når du joker om noget, der egentlig er ret smertefuldt at tale om. Det er bare ét eksempel på, hvordan vi bevidst og ubevidst prøver at beskytte os mod det smertelige. Men forsvarsmønstre …
Åndedrættet nærer os med ilt og hjælper os med at slippe af med kuldioxid. Det vidste du sikkert godt. Men vidste du også, at åndedrættet fortæller en masse om vores sindstilstand? Her kan du se, hvordan åndedrættets tre lag fortæller noget om, hvordan vi har det, og om hvordan vi forholder os til vores egne …
Åndedrættet kan fortælle om vores sindstilstand Læs videre »
En spændt psoasmuskel sætter din krop i alarmberedskab – uanset om en trussel er reel eller ej. Og det har stor indvirkning på dit fysiske og psykiske velbefindende. En antilope på savannen oplever mange gange i sit liv livstruende situationer – ja måske flere gange dagligt. Alligevel lader den ikke til at blive traumatiseret. Når faren er …
Kæmp, flygt, frys: Kend din psoasmuskel og dens betydning for din psyke Læs videre »
Hvad er psoas musklen? Psoas musklen har flere kaldenavne. Den kaldes bl.a. ‘kroppens vigtigste muskel’ og ’sjælens muskel’. Det er bestemt også en muskel, der er i spil på mange måder – og derfor er den også et vigtigt emne på TOTUMs kropsterapeut uddannelse! Om Psoas Psoas ligger dybt i kroppen og er overgangen mellem …
I sidste nyhedsbrev fortalte vi hvordan vejrtrækningen er afgørende for kroppens stressniveau. Vi fortalte også hvorfor vejrtrækningen har betydning for vores evne til at mærke vores krop og vores indre følelsesliv. Spørgsmålet er så: Hvordan arbejder jeg med min vejrtrækning? I løbet af Totums kropsterapeutuddannelse lærer eleverne en masse om kroppen og om vejrtrækningen. Her er …
Mange af os forsøger at tænke ubehagelige følelser væk, men uden held. Du kan ikke give slip på en følelse, du aldrig har mærket. Heldigvis giver kroppen dig en direkte adgang til følelseslivet. Vores krop er direkte. I modsætning til vores avancerede hjerne, har kroppen ikke på samme måde mulighed for at lyve, tale udenom …
Kropsbevidsthed: Du kan ikke tænke en følelse væk Læs videre »
Vores krop består af omkring en trillion celler, der er i konstant forvandling. Det materiale, som vores kroppe og hjerner er lavet af, fornyes reglmæssigt. Alle proteinstofferne i kroppen fornyes hver sjette måned, og i nogle organer som for eksempel leveren fornyes proteinet endnu oftere. Vi får en ny maveslimhinde hver femte dag, huden …
Hver dag står du overfor små og store beslutninger, og du oplever sikkert engang i mellem, at en tvivl i dig gør det svært at komme videre i processen. Heldigvis kan din krop hjælpe – du skal bare lære at lytte til den. Hvad skal vi spise? Hvilken film skal vi se? Skal jeg søge …
Hvis vi har været igennem et chok eller en hård, følelsesmæssig periode, kan vores muskler være spændte for at beskytte os. Men hvis vi ikke slipper spændingerne igen, kan vi ikke komme videre følelsesmæssigt. Vores muskler reagerer ligesom vores følelser på de ting, der krydser vores vej gennem livet. De påvirkes både af fysiske og …
Hvornår har du sidst lyttet til dine knæ? Når de begynder at gøre ondt, så har det ikke altid rod i et fysisk problem. Måske er du lidt for stædig og selvretfærdig, eller måske mangler du stolthed og selvtillid, for begge dele kan manifestere sig i knæene. Vores knæ er skabt til at være …
Ondt i knæene: Er du for stædig eller for eftergivende? Læs videre »
De fleste kan ikke forestille sig at leve uden arme. De er vores redskab til at nå ud i verden, men de rummer meget mere end blot at strække, bøje og række. De fortæller om, hvem vi er, og hvordan vi har det. Vores arme kan fortælle os rigtig meget om, hvordan vi har det. …
Vores hænder afspejler de måder, vi foretager os noget på, og de følelser, vi har omkring det, vi gør. Hvad forsøger dine hænder at fortælle dig om dine følelser? Hænder griber, giver, holder. De vrides i fortvivlelse, knuges i desperation eller knyttes i vrede. Hænder skaber, kærtegner, skubber væk. Vi giver nogen en hjælpende hånd …
Lyt til dine hænder: De afspejler dine følelser Læs videre »
Mange af os er underlagt ideer om, at vi ”skal” eller ”bør” gøre bestemte ting i livet. Men er det i virkeligheden noget, du har lyst til at gøre? Prøv denne øvelse, der kan hjælpe dig med at finde ud af, om du er på rette vej i livet. I juledagene har mange af os …
Gør du for mange ting, fordi du ”skal” eller ”bør”? Læs videre »
Følelser kan være komplicerede, og de påvirker i høj grad, hvordan vi agerer i livet. Lær at forstå, hvad dine følelser i virkeligheden prøver at fortælle dig. Mange mennesker kan have svært ved at fortælle, hvad de føler – og hvorfor de føler, som de gør. På de mange klinikker, Totum – Skolen for Kropsterapi …
Vi kender alle sammen frygten, der er bare nogen, som er bedre til at takle den. Frygten har mange ansigter, mange forklædninger. Der er frygt, som er en naturlig reaktion på fysisk fare, men der er også den selvskabte frygt, såsom frygt for fiasko for mørke for at være ude af kontrol for at være …
Elsk din krop. Nogen gange har vi så travlt med andre projekter, mennesker og ting, at vi glemmer vores værdifulde krop. Og hvis der er noget, som kan stjæle kærligheden til os selv og lade følelsen at værdiløshed, magtesløshed og “overvældet-hed” indtage os, er det, når vi glemmer vores krop. Vælg i denne uge at …
1360 København K
Totum København
Frederiksborggade 11, 2.sal
1360 København K
Totum Odense
Grønnegade 21, 2.sal
5000 Odense
Totum Århus
Østergade 1, 1. sal
8000 Århus C
