Selvom angst kan føles overvældende og isolerende, er det vigtigt at huske, at du ikke behøver at kæmpe alene. Der findes mange forskellige tilgange til angst behandling, der kan hjælpe dig med at håndtere angsten og finde tilbage til dig selv igen. Fra medicin over terapi og mindfulness er der flere tilgange, der kan skræddersyes […]
Angst behandling – Hvad er bedst – og er du nødt til at vælge? Read More »
Mange af os har oplevet angst på et tidspunkt i vores liv. Du kan føle en forøget følelse af angst når du går igennem en hård periode i livet eller på arbejdet. I mange tilfælde fortager angsten sig naturligt igen, når presset aftager, men i andre tilfælde bider angsten sig fast, bliver mere langvarig og
Stop angstanfald – Tag kontrollen tilbage med 3-3-3 teknikken Read More »
Det er blevet mere og mere almindeligt at høre om børn, der kæmper med angst. Ifølge Sundhedsstyrelsen har op mod 50.000 børn og unge behandlingskrævende angst, og fra 2009-2019 er der sket en stigning på 39% i andelen af 0-17 årige med angst og OCD, viser en rapport fra Social- og Indenrigsministeriet. Det virker som
Angst hos børn – Bliv klogere på tegnene og find hjælp Read More »
Angst er en nuanceret og personlig oplevelse, der kan have mange ansigter og årsager. Vejen til forståelse og håndtering af angst er lige så unik som de mennesker, den berører. At opleve angst for første gang kan føles som at stå ved kanten af en ukendt afgrund, uforberedt på det, der venter. Det starter måske
Årsager til angst – Hvorfår får man pludselig angst og hvor kommer den fra? Read More »
Posttraumatisk stress (PTSD) er en tilstand, som nogle mennesker udvikler efter at have oplevet eller været vidne til en traumatisk, livstruende begivenhed eller alvorlig skade. Traumatiske begivenheder kan få os til at føle, at vores liv er uforudsigelige, at vi mister kontrollen, har svært ved at føle os sikre og stole på andre mennesker, os
PTSD – En normal reaktion på en unormal situation Read More »
Panik angst kan virke overvældende og skræmmende, og det er vigtigt at være opmærksom på tegnene, så man kan søge den rette hjælp. Nogle gange kan det være svært at skelne mellem et almindeligt angstanfald og et panikanfald, men der er specifikke kendetegn, der kan guide os. Årsager til panik angst Panikangst kan opstå pludseligt
Panikangst – Som et lyn fra en klar himmel Read More »
Generaliseret angst (GAD) er en udbredt angstlidelse præget af konstant og vedvarende bekymring, nervøsitet og spænding. Forskellen på GAD og en fobi er, at hvor fobien er knyttet til noget specifikt, så er angsten ved GAD mere diffus—en generel følelse af uro eller ængstelse, der præger hele vores liv. Angsten er mindre intens end ved
Generaliseret angst – når bekymringerne overtager dit liv Read More »
Social angst, også kendt som social fobi, er en tilstand, der berører mange mennesker – faktisk mellem 3 og 7% af den danske befolkning- og denne fobi kan påvirke vores evne til at fungere i hverdagens sociale situationer. Social angst er kendetegnet ved en stærk frygt for, hvordan vi bliver opfattet af andre, en angst
Social angst – Nej, det er ikke bare fordi du er genert! Read More »
Der findes endnu ikke en samlet officiel strategi for stress behandling. Stress betragtes ofte som en personlig udfordring, hvilket kan gøre det svært at vide, hvor man skal henvende sig, når man oplever langvarig stress.
En guide til stress tests I en verden, hvor tempoet konstant øges, er det vigtigere end nogensinde at forstå og håndtere stress. Men hvordan kan man vide, om ens stressniveau er skadeligt? En del af svaret kan findes i stress tests. I artiklen her ser vi på forskellige typer af stress tests, deres fordele, og
Guide til stress tests – Hvilke tests findes der, og hvad kan man bruge dem til? Read More »
Stress på jobbet- mere almindeligt end du tror Stress på arbejdspladsen er desværre utroligt almindeligt. Og ifølge Stressforeningen, bliver der hver dag sygemeldt 35.000 personer på grund af psykisk dårligt arbejdsmiljø – hvilket både dækker over stress på arbejdspladsen, udbrændthed, depression m.v. Det kan have dybtgående konsekvenser for både vores fysiske og psykiske velbefindende. Vi
Stress på arbejdspladsen – hvorfor bliver man stresset, og hvornår skal man sygemeldes? Read More »
Symptomer på stress hos børn og unge Vi lever alle i en tid med øget stress, og verden som vi kender den, synes under drastisk forandring. Vores børn og unge er ikke immune over for påvirkningen, og derfor ser vi et stigende tendens til at også de rammes af stress. Børn er meget observante. Har
Børn og unge kan også få stress – Bliv klogere på symptomerne her Read More »
Hvorfor bliver vi stressede? Stress er en uundgåelig del af livet, og vi oplever det alle fra tid til anden. Det er vores krop og sind, der reagerer på de udfordringer og påvirkninger, vi står overfor. Mens nogle mængde af stress kan være gavnligt for at motivere os og hjælpe os med at takle udfordringer,
Årsager til stress Read More »
Typer af stress: En oversigt over de forskellige former for stress Vi har alle oplevet stress på et eller andet tidspunkt i vores liv. Stress kan være en naturlig reaktion på en udfordrende situation, men når det bliver kronisk, kan det have alvorlige konsekvenser for vores mentale og fysiske sundhed. I denne artikel vil vi
Hvad er forskellen på akut og kronisk stress? Få en kort oversigt her Read More »
Sådan kan stress påvirke øjne og ører Selvom stress primært betragtes som en følelsesmæssig reaktion, har det en betydelig indvirkning på vores fysiske helbred. Stress kan påvirke forskellige dele af kroppen, herunder øjne og ører. I denne artikel vil vi udforske, hvordan stress kan påvirke syn og hørelse, herunder hovedpine, synsforstyrrelser og tinnitus i forbindelse
Stress kan give dig hovedpine og påvirke både syn og hørelse. Se her hvordan Read More »
Stress og dit hjerte: Forstå sammenhængen Stress er en almindelig faktor i vores hverdag, og det påvirker vores kroppe på mange forskellige måder. En af de mest bekymrende påvirkninger er effekten på vores hjertesundhed. Når vi oplever stress, udløser vores kroppe hormoner som adrenalin og cortisol, hvilket kan have en direkte indvirkning på hjertet, og
Trykken for brystet og forhøjet blodtryk. Forstå hvordan stress påvirker dit hjerte Read More »
Kan stress give symptomer på mavesår? Dette er et spørgsmål, der har været diskuteret i årevis. Indtil for nylig troede man ofte, at langvarig stress kunne føre til mavesår. Ikke desto mindre blev hypotesen om stress som årsag til mavesår alvorligt udfordret for få år siden. Læger påviste, at mavesår i højere grad skyldtes tilstedeværelsen
Får man mavesår af stress? Sådan påvirker stress din mave og fordøjelse Read More »
Stress påvirker os på mange forskellige måder, og kan faktisk også give symptomer såsom knopper og hårtab. Studier viser, at både akut og kronisk stress kan have negative virkninger på hudens generelle sundhed samt forværre en række hudlidelser herunder helvedesild, psoriasis, eksem, acne og hårtab. Stress og påvirkning af huden Du har måske allerede oplevet
Stress knopper og hårtab – Sådan påvirker stress din hud og dit hår Read More »
Stress er en uundgåelig del af livet, og vi har alle oplevet det på et tidspunkt eller et andet. Men kender du de almindeligste stress symptomer? I denne artikel ser vi på, hvordan stress kan have en dybtgående indvirkning på dig og dit helbred. Stress og din psyke Stress påvirker ikke kun din krop, men
Stress symptomer – Sådan reagerer din krop og psyke på stress Read More »
Angst er en almindelig følelsesmæssig tilstand, som næsten alle oplever på et eller andet tidspunkt i deres liv. Det er en naturlig reaktion på stress og trusler, men nogle gange kan det udvikle sig til en overvældende og vedvarende tilstand. I denne artikel vil vi udforske tegn på angst, herunder de fysiske symptomer, tvangstanker og
Symptomer på angst Read More »
Kropsterapi kræver ikke tro på mirakler. Men i Sean Petter Murphys liv har kropsterapien ikke desto mindre givet ham en stærk tro på, at alle situationer kan forandres. Det har han oplevet i sin egen tilværelse, og det samme oplever han nu gennem de mange klienter, han hjælper, efter han blev uddannet kropsterapeut hos Totum.
Troen på forvandling Read More »
Louises Kronborgs liv med kropsterapi handler om at være der for andre og for sig selv. Overalt omkring os ser hun en søgen blandt folk efter de meningsfulde øjeblikke, hvor man ikke skal præstere, men bare være. I en tid med ydre pres fra alle kanter hjælper hun sine klienter med at finde ro i
Der er mening i at tage hånd om hinanden Read More »
Behandling af skuldersmerter med kropsterapi har fokus på både de fysiske og psykiske faktorer bag smerterne. Skulderen er kroppens mest bevægelige led. Skulderleddet er et såkaldt kugleled, hvor hovedet på overarmsknoglen passer ind i leddet som en kugle i en skål. Skulderleddet gør, at skulderen er meget bevægelig, til gengæld er leddet ikke særligt stabilt.
Behandling af skuldersmerter Read More »
Britt Fonnesgaards virke inden for det etablerede sundhedssystem efterlod hende med mange spørgsmål. Hvad med de patienter, der falder udenfor systemets behandlingstilbud? Hvad med koblingen mellem krop, sind og følelser? Efter sin uddannelse som kropsterapeut hos Totum og med fuld gang i sin egen praksis føler Britt sig som en del af svaret. ”Men om
”Jeg er som en detektiv” – på opdagelse i kroppen Read More »
Problemer med at få privatøkonomien til at hænge sammen kan sætte sig som smerter i ryggen. Fordi angsten for at miste er bundet til ryggen. Og med et samfund som er baseret på penge, er økonomi et af de største værditab. Der er mange mennesker, som har smerter i ryggens nederste del – nærmere betegnet
Problemer med økonomien kan give ondt i ryggen Read More »
Interview med Anne Vestergaard Pedersen, Totum Kropsterapi elev I september 2020 fik Anne at vide, at hun havde en diskusprolaps i ryggen. Den var så stor, at lægerne ville operere hende, selvom indgrebet var kompliceret. Annes historie vidner om, at det kræver slid, snilde og den rette hjælp, når en sejlivet lidelse sætter skæbnen i
Diskusprolaps: Med smertemuren i ryggen Read More »
Med kombinationen af behandlinger fra Rigshospitalets læger og fra sin Totum kropsterapeut Lene Alexander fandt Dorthe tilbage til livet efter et alvorligt coronaforløb og langvarige senfølger. Dorthes liv var i fare, da hun blev indlagt på Rigshospitalet i marts 2020. Hun var en af pandemiens tidlige patienter, og erfaringen i sundhedsvæsenet var ikke, hvad den
Kan kropsterapi hjælpe på corona-senfølger? Read More »
Terapiforløb med Totum kropsterapi hos Maria Louise fra Malou CPH. Af Amalie Brohus I foråret 2020 startede jeg til kropsterapi hos Maria – jeg husker tydeligt vores første session, hvad vi talte om, og hvorfor jeg havde valgt at starte denne rejse. Jeg kom til Maria med et ønske om at arbejde med traumet, efter
Behandling af sorg – Fortælling fra briksen Read More »
Oplever du eksamensangst, når skoleåret lakker mod enden, og eksamenerne står for døren? Få kropsterapeutens bedste råd mod eksamensangst og nogle simple øvelser, der dæmper din nervøsitet. Eksamensangst og nervøsitet ligger dybt i mange af os og er en reaktion, som kroppen kan komme med, når vi skal sætte os op til at skulle præstere.
Tre dage om ugen står Mette Bernth ved briksen som kropsterapeut i hjemmeklinikken i Silkeborg. To dage om ugen står hun i en anden klinik i en anden rolle. Mette er én af de mange, der har gavn af at kombinere kropsterapi med et andet arbejde. Læs hvordan og hvorfor i dette interview. Struktur og
Deltid på fuld tid Read More »
Både myndigheder og sundhedsprofessionelle har påpeget, hvor vigtigt det er at tage hånd om de psykiske følger af corona. Læs hvordan kropsterapi dæmpede corona stressen hos en klient, der ikke kunne forlade sit hjem og besøge sin søn. Fokus på psykiske følger af Corona Hverdagen i et corona-nedlukket samfund kan være ekstra udfordrende, og det
Kropsterapi hjalp på Corona stress Read More »
Er du blevet forkølet? Fortvivl ikke, du kan sagtens komme hurtigere over en forkølelse ved egen hjælp – og helt uden brug af næsespray. Når vinterhalvåret melder sin ankomst, følger forkølelse, snotnæse, hoste og uendelige mængder næsespray med. Selv om det er helt normalt, er det stadigvæk irriterende at gå rundt og være tilstoppet og
Forkølelse kan lindres uden næsespray Read More »
De fleste mennesker oplever at have hovedpine af og til. Otte ud af ti har oplevet af have ondt i hovedet i løbet af det sidste år. Hvis du har ondt i hovedet ofte eller hver dag, kan kropsterapi hjælpe dig. Og der er også nogle lindrende punkter på kroppen, du selv kan arbejde med.
Behandling af hovedpine Read More »
Ligesom alle andre brancher har vi hos Totum været I tænkeboks I 2020. Vi har nøje overvejet den nye virkelighed efter coronaens indtog, og vi har brugt mange ressourcer på at skabe de optimale løsninger på de nye problemstillinger, som pandemien har bragt med sig. At stå midt i en pandemi har krævet nytænkning både
Tryghed i coronaens tid Read More »
Rygsmerter og rygproblemer i lænden kender de fleste til, mens andre kæmper med kroniske rygsmerter eller diskusprolaps. Læs her, hvad du selv kan gøre ved rygsmerterne, og hvor du finder en dygtig behandler. Du har sikkert selv oplevet at være træt og tung i ryggen eller at lænden har været låst eller på anden vis
Behandling af rygsmerter Read More »
Kæbespændinger kan være tegn på, at man bider sine følelser i sig. Musklene i kæben er nogle af de stærkeste i kroppen. Kæben er også et af de eneste steder i kroppen, der ikke slappes helt af, når vi sover. For eksempel sutter babyer i søvne – en vigtig funktion, der hjælper dem med at
Kæbespændinger afspejler følelser Read More »
Er klump i halsen stress tegn? Eller er trykken i halsen stress symptom? Få mere viden her. Har du haft følelsen af en klump i halsen og bekymret dig, om der var tale om stress? Måske har du googlet ”klump i halsen stress”, fordi du dybest set ved, at den klump i halsen du føler,
Klump i halsen af stress Read More »
Kiri Maj Guldbjørn, 32 år, er mor til to og i gang med at tage Totums Masterclass. Vi bringer her andet afsnit af hendes dagbog. Det synes jeg, var rigtigt givende og lidt i kontrast til, hvordan jeg blev uddannet i teknikker fra fysioterapien. Ved at lege eller bruge sin intuition, kommer det meget mere
”Jeg er mere sikker” – Dagbog fra Masterclass Read More »
Spændinger i halsen kan være yderst smertefulde og kan kræve afspænding af halsmusklen. Men vidste du, at bl.a. spændinger i nakken kan være tegn på en indre konflikt? Du kender det sikkert godt. Du bruger 37 timer om ugen på en arbejdsplads med forkert indstillede arbejdsborde, stillesiddende og monotont arbejde foran en computerskærm – og
Har du spændinger i halsen? Read More »
Julen er hyggelig og varm på en både fysisk og mental måde. Du skal bruge de mørke måneder på at genstarte dig selv og prioritere at få det lys og den omsorg, som er. Her er en enkel guide til, hvordan du får mere lys og finder julefred. Hele sommeren er vi mennesker aktive og
Gå bare i jule-hi – du har brug for det Read More »
Muskelspændinger, myoser, muskelsmerter. Kært barn har mange navne. Men hvad end man kalder spændinger i musklerne, afspejler det uligevægt mellem krop og psyke. Ondt i skuldrene, ømme arme, underben eller lår. Muskelspændinger kan sætte sig mange steder og spænde over så forskellige smerteoplevelser som let irritation til en brændende følelse i den konkrete muskel. Har
Behandling af muskelspændinger og myoser Read More »
Kropsterapi viste sig at være den bedste måde at afhjælpe stress på for Steen, som var så stresset, at han en dag brød sammen. Den kropsterapeutiske stress behandling virkede og åbnede op for, at han kunne arbejde med alle årsagerne bag stressen. I dag er han med egne ord et nyt menneske. Der ligger en
“Jeg rendte til læge i tide og utide” Read More »
På Opholdssted Fyn arbejder Lotte Rasmussen med børn og unge, der har oplevet svigt og overgreb. Med kropsterapi hjælper hun børnene med, hvordan hjernen og kroppen hænger sammen. Lotte Rasmussen arbejder som pædagog og psykoterapeut på Opholdssted Fyn, hvor hun har været i 10 år. Børnene på opholdsstedet er mellem 6-18 år, men der er
Hjernen glemmer, men kroppen husker Read More »
Ledsmerter kan opstå i alle kroppens led og være resultatet af langvarig overbelastning, slag, skader eller autoimmune sygdomme. Formålet med den kropsterapeutiske behandling af ledsmerter er at genskabe mobiliteten i stive og smertende led og sikre gennemstrømning til leddet. Ledsmerter er smerter i eller omkring kroppens led. Smerterne kan stamme fra leddets indre strukturer eller
Kropsterapi kan lindre ledsmerter Read More »
Vi har talt med studievejleder og kropsterapeut Fie Wilkie fra Totum. Hun får hver dag spørgsmål fra dem, der skal starte på kropterapeut uddannelsen. Mange er nemlig usikre på, hvordan de eksempelvis starter deres klinik op, og om de overhovedet kan skaffe klienter. Hvordan starter jeg en klinik? Hvordan får jeg klienter? Kan jeg have
Det er en rigtig god ide at lave en forretningsplan Read More »
Kolik er en af de værste lidelser, der kan ramme dit barn. Forældre føler sig ofte magtesløse, da de ikke ved, hvordan de skal lindre den intense smerte, som barnet oplever. Kropsterapeut og Totum-grundlægger Jeppe Dalsgaard vejleder til trykpunkter, som kan afhjælpe dit barns kolik. Kroniske, langvarige skrigeture, også kaldet kolik, rammer hvert tiende barn,
Sådan lindrer du dit barns kolik Read More »
Hold i ryggen kan ramme os alle og er en betegnelse for stærke rygsmerter, der opstår pludseligt som følge af usunde spændingsmønstre. Behandling af hold i ryggen bygger på en bred vifte af teknikker, som fokuserer på at afhjælpe smerterne og genskabe mobiliteten i led og muskler. Ved hold i ryggen er smerterne ofte så
Sådan behandler du hold i ryggen Read More »
Lines søn fik angst efter en flyvetur hjem fra USA. Psykologhjælp hjalp ikke, Lines søn fik det kun værre. Men efter de prøvede kropsterapi, fik Line sin glade dreng igen. Line Rossel Vestergaard sidder i sin bil og venter på, at hendes 9-årig søn får fri fra skole. Det er ikke fordi, Line er kommet
Når børn får angst Read More »
Gennem dit åndedræt kan du gå ind og berolige et overaktivt nervesystem – fordi en fri og dyb vejrtrækning påvirker nervus vagus – ‘den vandrende nerve’. Og jo friere du kan trække vejret, jo friere kan du leve dit liv. Hvad er nervus vagus? Nervus vagus er én af de i alt 12 kranienerver, der
Nervus vagus hjælper hjernen med at finde ro Read More »
At vende tilbage til arbejdet efter et stressforløb kan føles som en udfordrende overgang. Det er en tid, hvor du ønsker at sikre, at du vender tilbage til arbejdet på en sund og bæredygtig måde. Det er vigtigt at tage nogle skridt og overveje nogle nøgleelementer for at gøre denne overgang så glidende som muligt.
Tilbage fra et stressforløb Read More »
Totum København
(Undervisning og Administration)
Frederiksborggade 11, 2.sal
1360 København K
Totum Odense
(Undervisning)
Grønnegade 21, 2.sal
5000 Odense
Totum Århus
(Undervisning)
Østergade 1, 1. sal
8000 Århus C
